Stretching musculaire préventif en groupe | Ce cours s'adresse aux gens de tout âge, du sportif au sédentaire et aux gens en parfaite santé ou avec peu de douleurs. La formation se prend sur7 semaines consécutives, soit le matin ou le soir, à la fréquence d'une fois semaine. Le cours est d'une durée de 60 minutes.
Ce cours est divisé en 2 volets:
volet théorie: compréhension du corps musculaire et articulaire versus les maladies musculo-squelletique qui ne durera que 15 minutes les 5 premiers cours
volet pratique: plan d'étirement de tout le corps, étirements spécifiques pour problèmes spécifiques, trucs, quoi faire, ne pas faire.... qui durera 60 minutes tous les cours.
Lors de la portion pratique des cours, vous apprendrez une série d'exercices pour vos muscles de la tête aux pieds. Ces exercices vous permettront de soulager les douleurs, assouplir et étirer vos muscles, libérer les muscles des toxines accumulées, stimuler et fortifier les os de vos articulations, accroître la qualité de vos périodes de musculation et, pour les sportifs, ils permettront d'avoir une rapidité et une facilité à augmenter la qualité de votre masse musculaire.
Lors de la portion théorique, vous apprendrez :
- Les principes de la respiration
- Quand inspirer et expirer
- Trucs de relaxation
- Ce qu'est l'étirement
- Les genres d'étirements
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| Contenu de la Formation de Stretching musculaire préventif |
Voici donc l'aspect théorique qui sera couvert dans nos cours :
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1.Comment bien respirer?
2.L'inspiration (effet sur les muscles)
3.L'expiration (effet sur les muscles)
4.Différence entre l'étirement simple et complet
5.Réflexe d'étirement
6.Pourquoi s'étirer avant et après un exercice?
7.Pourquoi s'étirer tous les jours matin et soir?
8.différence entre mouvements actifs/passifs/contrarié
9.Pourquoi faire du balancier musculaire après les étirements?
10.Qu'est-ce qu'un muscle, tendon, ligament et leurs rôles?
11.Comment est composée une articulation?
12.Pourquoi notre articulation craque-t-elle quelquefois?
13.Comment fonctionne une contraction musculaire?
14.Différence entre tension, noeud et cordon musculaires
15.Qu'est-ce qu'une déchirure microfibre?
16.Alimentation versus nos muscles
17.Qu'est-ce que l'inflammation?
18.Comment se produit-elle?
19.À quoi sert-elle?
20. qu'est-ce qu'un bain ionisant et qu'elle est son importance?
21. qu'est-ce que la résonance magnétique et qu'elle est son importance?
22. qu'est-ce qu'une table d'inversion et qu'elle est son importance?
23. qu'est-ce que l'effet de gravité et qu'elle impact négatif elle a sur tout le corps?
24. qu'elle est la posture idéale pour le sommeil?
25. je souffre de....que dois-je faire comme étirements?
26. et plus encore....
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27.Quoi faire, mettre de la chaleur ou du froid?
28.Différence entre chaleur humide ou chaleur sèche
29.Qu'est-ce qu'une entorse
30.Quand faut-il immobiliser une articulation (attelle)?
31.Décrire la courbure physiologique normale du corps humain
32.Muscle agoniste et antagoniste
33.Contre-indication versus le stretching musculaire
34.Qu'est-ce que le système lymphatique?
35.Qu'est-ce que des toxines (déchets)?
36.Qu'est-ce qu'une douleur référée, projetée?
37.Qu'est-ce qu'une douleur compensatoire?
39.Douleurs matinales = problèmes articulaires
40.Douleurs dans la journée = problèmes musculaires
41.Comment se servir d'un vibromasseur
42.Comment faire un massage ventral en cas de constipation
43.Problèmes de jambes lourdes!
44.Comment se faire un lymphatique avec le vibromasseur
45.Il existe 3 types d'exercices
46. Idées traitements pour douleurs musculaires et articulaires
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De plus, vous apprendrez la définition des pathologies suivantes ainsi que les traitements et les exercices spécifiques pour les soulager
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- Douleur compensatoires
- Douleurs ou problèmes cervicaux
- Douleurs ou problèmes d'épaules
- Douleurs ou problèmes de Tennis ou golf elbow
- Douleurs ou problèmes de tunnel carpien
- Douleurs ou problèmes des mains ou de doigts
- Douleurs ou problèmes entre les omoplates
- Douleurs ou problèmes de hanche
- Douleurs ou problèmes lombaires
- Douleurs ou problèmes de genoux
- Douleurs ou problèmes de chevilles
- Courbures physiologiques de la colonne
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- Craquements
- l'inflammation
- Les toxines
- Contraction musculaire
- L'entorse
- Douleurs référées
- La constipation
- Tension musculaire
- Système lymphatique
- Douleurs projetées
- Les jambes lourdes
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| Témoignage de nos élèves |
Pour accéder aux témoignages de nos élèves, cliquez sur le lien ci-dessous | |
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La formation se prend donc sur 7 semaines consécutives, soit le matin ou le soir, à une fréquence d'une fois semaine.
Pour l'horaire des cours, veuillez consulter la page prévue à cet effet ou cliquez sur le lien ci-dessous.
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| La prochaine session des cours de stretching musculaire préventif de groupe débutera:
Date indéterminée, à suivre...
(Si privé: $325 pour 4 cours de 75 minutes)
(Si semi-privé $230 pour 4 cours de 75 minutes.)
(Documentation incluse + dvd du cours)
Le stretching musculaire est recommandé par les médecins, les massothérapeutes, les physiothérapeutes, les ostéopathes et les chiropraticiens.
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| Quoi apporter au cours ? |
Un petit coussin n'ayant pas plus de 10 cm (5 pouces) d'épaisseur et le plus spongieux possible.
Nous vous suggérons d'apporter une serviette de plage pour déposer sur votre tapis de sol vu la grande utilisation de ceux-ci.
Apportez également une bouteille d'eau car il est très important de s'hydrater lors de la pratique des étirements.
Quels vêtements devez-vous porter ?
Des vêtements confortables et extensibles qui vont vous permettre des mouvements d'étirement.
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| Ce site a été créé par Robert Gagnon |  | Dernière mise à jour : 22 décembre 2011 |
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