Stretching musculaire préventif complet |  | Ce cours s'adresse aux gens de tout âge, du sportif au sédentaire et aux gens en parfaite santé ou avec peu de douleurs. La formation se prend sur 7 semaines consécutives, soit le matin ou le soir, à la fréquence d'une fois semaine.
Dans une atmosphère de détente ou la théorie (25 %) et la pratique (75 %) sont combinées à l'intérieur des 7 cours, vous apprendrez comment étirer et détendre vos muscles pour maintenir ou regagner la souplesse perdue.
Lors de la portion pratique des cours, vous apprendrez une série d'exercices pour vos muscles de la tête aux pieds. Ces exercices vous permettront de soulager les douleurs, assouplir et étirer vos muscles, libérer les muscles des toxines accumulées, stimuler et fortifier les os de vos articulations, accroître la qualité de vos périodes de musculation et, pour les sportifs, ils permettront d'avoir une rapidité et une facilité à augmenter la qualité de votre masse musculaire.
Lors de la portion théorique, vous apprendrez :
- Les principes de la respiration
- Quand inspirer et expirer
- Trucs de relaxation
- Ce qu'est l'étirement
- Les genres d'étirements
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| Contenu de la Formation de Stretching musculaire préventif |
Voici donc l'aspect théorique qui sera couvert dans nos cours :
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1.Comment bien respirer?
2.L'inspiration (effet sur les muscles)
3.L'expiration (effet sur les muscles)
4.Différence entre l'étirement simple et complet
5.Réflexe d'étirement
6.Pourquoi s'étirer avant et après un exercice?
7.Pourquoi s'étirer tous les jours matin et soir?
8.différence entre mouvements actifs/passifs/contrarié
9.Pourquoi faire du balancier musculaire après les étirements?
10.Qu'est-ce qu'un muscle, tendon, ligament et leurs rôles?
11.Comment est composée une articulation?
12.Pourquoi notre articulation craque-t-elle quelquefois?
13.Comment fonctionne une contraction musculaire?
14.Différence entre tension, noeud et cordon musculaires
15.Qu'est-ce qu'une déchirure microfibre?
16.Alimentation versus nos muscles
17.Qu'est-ce que l'inflammation?
18.Comment se produit-elle?
19.À quoi sert-elle?
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20.Quoi faire, mettre de la chaleur ou du froid?
21.Différence entre chaleur humide ou chaleur sèche
22.Qu'est-ce qu'une entorse
23.Quand faut-il immobiliser une articulation (attelle)?
24.Décrire la courbure physiologique normale du corps humain
25.Muscle agoniste et antagoniste
26.Contre-indication versus le stretching musculaire
27.Qu'est-ce que le système lymphatique?
28.Qu'est-ce que des toxines (déchets)?
29.Qu'est-ce qu'une douleur référée, projetée?
30.Qu'est-ce qu'une douleur compensatoire?
31.Douleurs matinales = problèmes articulaires
32.Douleurs dans la journée = problèmes musculaires
33.Comment se servir d'un vibromasseur
34.Comment faire un massage ventral en cas de constipation
35.Problèmes de jambes lourdes!
36.Comment se faire un lymphatique avec le vibromasseur
37.Il existe 3 types d'exercices
38. Idées traitements pour douleurs musculaires et articulaires
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De plus, vous apprendrez la définition des pathologies suivantes ainsi que les traitements et les exercices spécifiques pour les soulager
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- Douleur compensatoires
- Douleurs ou problèmes cervicaux
- Douleurs ou problèmes d'épaules
- Douleurs ou problèmes de Tennis ou golf elbow
- Douleurs ou problèmes de tunnel carpien
- Douleurs ou problèmes des mains ou de doigts
- Douleurs ou problèmes entre les omoplates
- Douleurs ou problèmes de hanche
- Douleurs ou problèmes lombaires
- Douleurs ou problèmes de genoux
- Douleurs ou problèmes de chevilles
- Courbures physiologiques de la colonne
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- Craquements
- l'inflammation
- Les toxines
- Contraction musculaire
- L'entorse
- Douleurs référées
- La constipation
- Tension musculaire
- Système lymphatique
- Douleurs projetées
- Les jambes lourdes
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| Témoignage de nos élèves |
Pour accéder aux témoignages de nos élèves, cliquez sur le lien ci-dessous | |
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La formation se prend donc sur 7 semaines consécutives, soit le matin ou le soir, à une fréquence d'une fois semaine.
Pour l'horaire des cours, veuillez consulter la page prévue à cet effet ou cliquez sur le lien ci-dessous.
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Coût : $160.00 (141.75 + 7.09 tps + 11.16 tvq) pour 7 cours
12 participants maximums par cours
Homme ou femme
Session débutant tous les 7 semaines approximativement
Professeurs : Mireille Lapalme (Massokinésithérapeute et réflexologue)
Justine Berthiaume (ostéopathe, faciathérapeute)
Daniel Comeau (Massothérapeute)
Toutes les professeurs sont diplômées soit en Massothérapie en kinésithérapie -en tragger- en réflexologie - en stretching musculaire préventif.
Inscription : 514-378-1298
Mireille Lapalme
Propriétaire du Centre et Professeur
Un DVD du cours est disponible sur place.
Le stretching musculaire est recommandé par les médecins, les massothérapeutes, les physiothérapeutes, les ostéopathes et les chiropraticiens.
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| Quoi apporter au cours ? |
Les tapis de sol et les élastiques sont fournis par le centre.
Nous vous suggérons d'apporter un petit coussin (rondin) pour le cou.
Quels vêtements devez-vous porter ?
Des vêtements confortables et légèrement amples qui vont vous permettre des mouvements d'étirement.
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| Ce site a été créé par Robert Gagnon |  | Dernière mise à jour : 25 juin 2010 |
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